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December 15, 2016

1、自重トレーニングとは

自重トレーニングをプライメトリックトレーニング(以下、PTという。)を言うのですが

自体重で爆発的なレジデンスエクササイズのカテゴリーで、

主にスピード、パワーの増大を目的に、筋肉の伸張反射を用いて

さらに大きな筋肉を発揮することに焦点を当てたトレーニングです。

水泳では、主にPTを行うことよってスタート・ターン局面での下肢部位動作が改善されることにより

競技パフォーマンスが向上するデータが出ています。

それは、ストレッチショートニングサイクル(SSC)という短縮性筋活動

の適切なトレーニングを行うことによる生理学特性の改...

December 12, 2016

1FLYはカティンカホッスーが制覇しました。

レース序盤、自分のペースで抑え気味に入り

やはり後半にさしてきました。

50m   25.92

100m 55.12

ホッスーはフェルプスと同様に、飛び上がりすぎず、低空での泳法で

リカバリーはかなり低くしている選手です。

他の選手と比較すると、姿勢がよりフラットな状態で維持をしています。

また、プル動作を見るとキャッチの段階で水をかき込み、

アウトスイープをほとんどしていません。

その理由としては、

①パワーを推進力に反映をし、水を外に逃がさないため

②ピッチアップのため

かと考えられます。

こんなに低くても、ス...

December 11, 2016

レクロス選手が優勝しました。

日本の瀬戸選手も良い位置につけていましたが、

ラストスパートのところで惜しくも3位でした。

Chad Le Clos(RSA)

24.28 Le Clos rap

52.82Le Clos rap

1`20.99 Shield rap

1`48.78 Le Clos rap

レクロス選手はキックが強いので、ストロークが本当に大きくて

瀬戸選手と対照的な泳ぎで省エネでラストスパートに強い選手です。

印象的なのが、浮き上がりのワンシーンなのですが

キック中心の泳法な為、他の選手よりも

①足の曲げも大きい

②キックタイミングが遅い

この...

December 10, 2016

アメリカ代表の Hannis選手が優勝しました。

Molly Hannis(U.S.A)

29.88

ストロークは全選手が9〜10で泳いでいます。

ジュニアスイマーの子でも12〜14あたりで泳ぐ子が多いと思います。

それくらいせっせかハイピッチで泳いでいっています。

ジュニアの大会でも泳力スキルが高くないけど、50mまでは速い。

そんな子もいますが、ハイピッチで泳いでいく際には

①バタフライのように重心を保ちながら、

②体重移動を中心に泳ぐこと

この2点を心がけることが大切のようです。

特に、優勝しましたHannis選手は非常に心がけているようで、

グライ...

December 9, 2016

韓国のパーク選手が優勝しました。

以下トップ選手のターンインしたスプリットタイムです。

24.77

52.28

1`19.74

1`47.04

2`14.47

2`41.66

3`08.81

3`34.59

24秒〜25秒の入りから、26秒~28秒のラップを刻んでます。

4フリなので特徴としては、

①キャッチアップに近い泳法で上記ラップを刻んでいる

②ストロークは長いのですが、3ビートでクロスキックを入れている選手が多い

 短水路なため、ターン技術が泳力と同様に重要なポイントとなってきます。

パーク選手は途中でトップから落ちますが、ターンインの距離感で追いついて...

December 4, 2016

リオ五輪で100mBa(long lane)世界新樹立をし、世界一へと駆け上がった

アメリカ代表の選手です。

彼の泳法を見ると、入江選手ほど体の浮きがあるようには見えませんが 

左右のブレがないのに、長身で長い腕を見事に利用し、

とてつもない推進力を生みだしているように見えます。

野口先生もライアンマーフィー選手の体格について言及していますが

体格を見る限り、必要なエリアの筋肉を際立って強化されているようです。

そのエリアとは

まずは、コアを支えるための

①僧帽筋の大きさ(首から肩に掛かる筋肉)

リカバリー動作を行う

②三角筋(肩)

推進力を生み出す

③広背...

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